Сколько стоят услуги психолога и как найти «своего мозгоправа»

– Сейчас часто говорят, что «психолог нужен каждому». Это не так. Безусловно, начав терапию, вы всегда найдете, над чем поработать (был бы человек, а проблема найдется). Но это не значит, что вам НЕПРЕМЕННО нужно к психологу, - считает Инна Полюхович.

– НО, если качество вашей жизни не снижается, вы чувствуете себя счастливым, хорошо спите, не испытываете тревогу по малейшим поводам и не хотите ничего менять - в терапию идти не надо.

С чем вы можете разобраться без психолога

Например,

• заняться саморазвитием,
• справиться с прокрастинацией или легким стрессом,
• а также с небольшими конфликтами на работе.

Сложнее (но все равно реально) научиться устанавливать и отстаивать личные границы, поднять самооценку.

Важно: если за несколько месяцев регулярных занятий дело не сдвинулось – заканчивайте самодеятельность и идите к специалисту. Либо вы что-то делаете не так, либо взвалили на себя чрезмерно тяжелую ношу.

Что касается сложных жизненных ситуаций (развод, переезд, утрата близкого человека) – все очень индивидуально. Пока один человек относительно легко переносит удары судьбы, развод и безденежье, другой сходит с ума от плохих новостей и грустных фильмов.

Ориентируйтесь на собственную психологическую устойчивость. Если не вывозите – значит, пора к психологу. Он поможет адаптироваться к новым обстоятельствам и справиться с кризисным периодом.

С чем поможет психолог

Примерно вот с этим:

• Панические атаки,
• подозрение на депрессию,
• постоянные конфликты с окружающими,
• эмоциональная зависимость от другого человека,
• токсичные отношения,
• ПТСР, РПП,
• частые смены настроения, неконтролируемые вспышки гнева,
• тревога без видимой причины,
• мысли о саморазрушении

Нашли себя в списке? Стоит обратиться к психологу.

Как найти хорошего психолога

Начну с правды в лоб: вы можете найти самого опытного, самого образованного и самого эмпатичного в мире специалиста, который помог тысячам людей, – но КОНКРЕТНО ВАМ он не подойдет. А случается, что человек обращается за помощью к неопытному студенту-психологу, и они создают потрясающий терапевтический альянс.

В работе психолога не может быть никаких гарантий. Да, специалист может дать гарантию полной конфиденциальности. Или гарантию добросовестной работы со своей стороны. Но гарантировать какой-либо результат – совершенно невозможно. Поиск специалиста, по большому счету, русская рулетка.

На что обратить внимание?

В каком подходе работает психолог.

Лишь несколько подходов опираются на научные данные и доказали свою эффективность. Например,

• когнитивно-поведенческая терапия,
• метакогнитивная терапия,
• психоанализ,
• гештальт,
• семейная системная терапия.

А вот список псевдонаучных подходов, которые должны стать для вас красными флагами:

• расстановки по Хеллингеру,
• НЛП,
• парапсихология,
• духовная психология, трансперсональная психология,
• квантовая психология, соционика,
• астрология, Таро, дизайн человека, ведическая психология,
• цифровая психология, тета-хилинг и т.д.

Бывает, что психолог окончил факультет психологии, но при этом применяет в работе НЛП, астрологию или соционику. Как быть? Продолжайте поиск специалиста.

Отзывы.

Публикация любых отзывов клиентов о терапии (например, на своем сайте или в Инстаграм) – это этическое нарушение. Профессиональные психологи не размещают отзывы, но это любимый прием инфоцыган.

Образование, документы.

Без стеснения попросите психолога показать свой диплом, сертификаты и т.д. Если он возмущается, обижается, отшучивается – ищите другого специалиста. Важно понимать, что диплом даже самого крутого вуза ничего не гарантирует. Документ может оказаться поддельным. Или диплом настоящий, но качество образовательных услуг было плохим. Или человек получил его 15 лет назад, ни дня не работал по специальности, а буквально вчера нашел диплом на антресолях, смахнул с обложки пыль и начал частную практику. Увы. Членство в различных профессиональных организациях тоже не дает никакой «гарантии качества» (часто оно дается автоматически или покупается).

Медийность, титулы, громкие заявления.

Если у психолога миллион подписчиков в Инстаграм – это не гарантия его профессионализма. Хороший блогер не равно хороший специалист. Титулы наподобие «Психолог года» тоже ничего не гарантируют, потому что дипломы и кубки в многочисленных конкурсах попросту покупаются.

Скидки, акции.

Любые маркетинговые ходы (10 консультаций по цене 9, скидка 50% на весь октябрь) - неэтичны и манипулятивны. Клиент волен прекратить терапию в любой момент, а не оплачивать пакет услуг на 3 месяца вперед.

Обещания.

Если психолог дает какие-то гарантии и обещания – это идет вразрез с этикой. Такой специалист, скорее всего, не профессионален.

Тогда как же его выбрать?!

Самый надежный способ – бросить клич среди знакомых. Да, психолог может лично вам не подойти, но шансы на успех повышаются, если друг отходил к специалисту 20 сессий. Не списывайте со счетов поиск в интернете: специализированный сайт, Инстаграм, Фейсбук, психологические онлайн-сервисы.

Рекомендую при поиске специалиста почитать его посты, посмотреть сторис, послушать голос, посмотреть на мимику. Нравится ли вам общее впечатление? Согласны ли вы с мыслями, которые он транслирует? Не навязывает ли он свои убеждения?

Понаблюдайте за несколькими психологами 2-3 недели перед тем, как записаться к одному из них. Не очаровывайтесь специалистом с первого взгляда, не ищите «волшебную таблетку». Настройтесь на то, что с первого или со второго раза найти «своего» психолога не получится – и это совершенно нормально. 

Сколько стоит консультация психолога?

Консультация обычно зависит от региона, опыта, образования и подхода, в котором работает специалист. Чем крупнее город, тем выше средняя стоимость консультации.

Если специалист регулярно обучается, оплачивает супервизии и сам ходит к психологу - логично, что данные расходы скажутся на стоимости его консультации.

Чем выше профессионализм – тем выше стоимость? Вовсе нет. Средняя стоимость часовой консультации в Минске -- 100-110 рублей. Есть прекрасные специалисты, которые при 10-20-летнем опыте и потоке клиентов берут 80 рублей.

Но в то же время Инстаграм полон «духовных психологов», которые оценили час своей работы в 200-300 долларов.