Стать
Частным лицам
Переводы денежных средств
Другие продукты
Стационарный телефон:
8 801 100-64-64Абонентам: МТС, A1, life:)
7464Несмотря на то, что термин появился совсем недавно, само явление существует уже много лет. Вам, наверняка, знакома хоть одна из таких ситуаций.
1. Все соцсети устроены таким образом, что мы видим только лучшую сторону жизни других людей.
2. Увиденное вызывает у нас чувство грусти, зависти или неудовлетворенности. Начинает казаться, что другие живут более интересной и насыщенной жизнью. «Все, кроме меня». Появляется желание сравнивать себя с ними и быть «не хуже». Растет уровень тревоги и стресса.
3. Чтобы держать руку на пульсе, проверка социальных сетей происходит все чаще и длится все дольше. Незаметно пролетают часы, мы начинаем не успевать делать что-то важное и полезное.
4. Начинают одолевать мысли: «я ничего не успеваю», «сегодня я ничего не сделал», «я хуже других». Появляется ощущение, что время утекает сквозь пальцы.
5. Все это еще больше повышает уровень тревоги и стресса, накапливается усталость. Чтобы отдохнуть и унять тревогу, мы снова начинаем листать соцсети. И снова видим красивые картинки чужой жизни. Круг FOMO замыкается.
Хорошая новость в том, что с FOMO довольно легко справиться. Рекомендации простые:
1. Сделайте перерыв от социальных сетей. Очень помогает на несколько дней удалить приложения (потом вы их снова скачаете), чтобы не заходить в соцсети на автомате. Есть хорошая техника – конспект соцсетей. Попробуйте в течение дня (накануне перерыва) записывать в тетрадку все, что вы там увидели. «Катя выложила фото завтрака и пробежки, Маша идет на день рождения, Оля с дочкой на больничном, Дима отдал машину в автосервис, Антон собирается в отпуск». Списком. Так вы доведете ситуацию до абсурда и поймете, что события чужой жизни вам на самом деле не интересны.
2. Сосредоточьтесь на том, что у вас уже есть.
3. Чаще задавайте себе вопрос: зачем мне это нужно? Я делаю это, потому что это важно для меня, или потому, что это делают все вокруг?»